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石巻RC掲示板

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★後々のトラブルを避けるためにご購入前に基本的に現車確認をお願いします。★現車確認されない場合でもご購入可能ですが、別途「メルカリ手数料」頂きますのでご了承ください。★★本年度分税金(自動車税)、リサイクル券も当方負担★★★H24年式 スズキ ワゴンR スティングレー MH34S になります。★出品するに辺り、気持ちよく乗っていただく為に室内フロアカーペットまで外し(フロアカーペットは丸洗いし乾燥させて戻してあります)できる限りの清掃を致しました。機関も調子良いのでまだまだご安心して乗っていただけるかと思います。★距離は現在103.000キロ程になります。(距離は普段足代わりに使用しておりますので多少伸びます)★車検は今年2月に取ったばかりですので残りタップリございます。※満期R6.2月まであります。★色は「ZJ3」ダークブルーイッシュブラックパール3 になります。★グレードは「T」(ターボ)になります。ストレスなく速いです。その他装備です。・プッシュスタート・オートライト付きキセノンライト・スマートキー・フルオートエアコン・パドルシフト・自動格納ドアミラー・社外LEDフォグランプ・LEDルームランプ・carrozzeriaワンセグ付きナビ 「MRZ02」(古いのでオマケとお考えください)★その他メンテナンスもお金かけてます。・ATフィルター新品交換・ATオイルパン分解清掃・ATストレーナー清掃・ATF新油入替 ・ブレーキフルード新油入換・エンジンオイル&エレメント交換・フロントアッパーマウントブッシュ新品交換(リコールにて)・クランクプーリーボルト交換(リコールにて)・ワコーズRECS施工・フューエル1投入★パッと見では解らない位ですが右リアクォーターよく見るとうっすらパテ痩せみたいな?のは見えます。(写真だとうまく伝えられるように撮れない位です)★リアゲート部分に2ヶ所エクボございます。★現状エンジン、ミッション、エアコンその他もちろん不具合ありません。★基本的な走る止まる等問題ありません。★内装は年式にしては比較的キレイだと思います。(当方主観)★不具合ではありませんが、それなりのコキズとなどはあります(写真参照)
カテゴリー:自動車・オートバイ>>>自動車本体>>>国内自動車本体
商品の状態:傷や汚れあり
ブランド:スズキ
:ブラック系/イエロー系/グレイ系
配送料の負担:着払い(購入者負担)
配送の方法:未定
発送元の地域:神奈川県
発送までの日数:4~7日で発送

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  • k.kiccan[woow][woow]ライン様。 ご検討ありがとうございます。 お近くでしたら現車を確認していただき、ご納得の上でその時にお話しできればと思います。宜しくお願いします。

★★★★★5 2022-05-25

10人が参考になったと回答
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  • ライン[woow][woow]初めまして!値引きいくらまでいけますか?

★★★★★5 2022-06-23

4人が参考になったと回答
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走ることだけでなく、いろいろ書き込んでいきま~す!

引き続きエースも狙います。

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(476)先週一週間。
順調に練習消化。


◯17(月)
9kmjog(35'05")
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ラップ↓
3'29"‐29"‐30"‐31"‐37"

◯18(火)
起伏8km(34'45")avg.4'21"

◯19(水)
8km(38'49")avg.4'56"

◯20(木)
40分jog(7km)疲労抜きペース

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7kmjog(32'36")avg.4'40"
後半ながし×3で動きの確認

◯22(土)
石高練習会
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3'18"-17"-18"-18"
Total:13'12"

インターバル200m×10本×2セット(設定:36" リカバー200m:60")
1セット目
①35"3(57"6)
②36"4(58"6)
③35"7(61"7)
④36"1(58"9)
⑤35"4(57"1)
⑥35"9(59"0)
⑦35"8(57"8)
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(475)先週一週間。
しっかりと。


○10(月)
補強トレーニング
上半身(腹筋、背筋、腕立て)下半身(スクワット、ランジウォーク)

○11(火)
60分jog(13.2km)avg.4'30"+ながし×3

○12(水)
起伏(滝山)8.0km (35'12")avg.4'24"

○13(木)
朝:60分jog(10.5km)ゆっくり疲労抜き

タテ型ブラインド タチカワ ラインドレープ レールジョイント仕様 スラット 100mm幅 セーヌ LD6107〜6109 幅360.5〜400cmX高さ261〜300cmまで
8kmjog(34'19")4'30"~20"ペース。後半ながし感覚で1000m×1(3'16")

○15(土)
5kmjog(21'09")後、ペース走4,000m(3'20")+400m×2、ダウン2km

ラップ↓
4000m
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Total:13'24"(avg.3'21")
繋ぎ1kmjog
400m
①61"2(62"4)
②65"6(55"7)

○16(日)
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先週はこんな感じでし..ANTEPRIMA - ANTEPRIMA アンテプリマ チェーン付き レザートートバッグ


(Tue) :37

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(474)先週。
起伏トレーニング。


○3(月)
起伏8km(35'11")avg.4'24"

○4(火)
起伏8km(34'17")avg.4'16"

○5(水)
起伏7.2km (34'51")avg.4'50"

○6(木)
休み。

○7(金)
朝:65分jog(13.4km)懸垂10回

○8(土)
4kmjog後、ペース走4,000m(3'20")+インターバル200m×5、ダウン2km

ラップ↓
4000m
3'17"-19"‐17"‐20"
Total:13'14"
繋ぎ2kmjog
200m
①29"3(54"0)
ブリング ピアス&イヤリング アクセサリー レディース Round Two Circle Dangle Stud Earrings Yellow
③31"8(54"0)
④32"2(54"8)
⑤33"0(58"2)

○9(日)
休み


先週はこんな感じで。

田尻クロカン後の疲労はなく、むしろ刺激が入って動きが良くなったので、三日連続、滝山の激登りを走りました。

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(Thu) :54

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(473)2月2日(日)
田尻クロスカントリー


5kmの部(GPS:5.15km)
8位(7位と同タイム)

3'06"‐13"‐19"‐19"‐16"‐(ラスト150m:25")

入りで様子見すぎて先頭集団からちょっと離れてしまい、その後、追い付こうと余計なところで力を使ってしまったことで後半しっかりレースできなかった感じでした。

疲労はあって動きは重かったけど、着けなくはないペースだったので、ペース配分のミスというか、レースの経験値不足でしたね。

ただ、いつも単独で練習してる分、周りに人がいたから走ってて楽しかったし、良い練習になりました。

走ってて、後方から初澤くんの駆け引きを見てましたが、上..ふくろうメタルチャーム


(Sat) :29

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(472)1月後半。
疲労も順調な証拠。


◯20(月)
休み

◯21(火)
トレッドミル20km走(4'00")+1km(3'00")

◯22(水)
6kmjog(ゆっくり)

◯23(木)
休み

◯24(金)
5kmjog(4'30"ペース)後、ながし感覚で400m×2、ダウン2km

◯25(土)
インターバル400m×5本
設定72"(リカバー200m:48")
①69'9(44"9)
②70"3(46"8)
③69"8(48"9)
④71"6(49"4)
⑤69"6(45"4)
Total 3000m:9'47"1
1,000mjogで繋いで、400m×2(設定:64")
①61"6(61"4)
②65"6(67"1)

◯26(日)
休み

◯27(月)
8kmjog(4'30"ペース)

◯28(火)
休み

◯29(水)
休み

◯30(木)
7kmjog(ゆっくり)

◯31(金)
6kmjog(ゆっくり)

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(471)先週一週間。
冬期練。


◯12(日)
60分jog(13.7km)+ながし×3

◯13(月)
アップ:3km、上品山往復、ダウン:3km
(登り6km:32'00")
4'51"‐5'10"‐5'44"‐5'27"‐5'44"‐4'59"
(下り6km:19'53")
3'59"‐3'41"‐3'18"‐3'01"‐2'59"‐2'51"

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7kmjog(34'40")

◯15(水)
休み。

◯16(木)
ノーアップでペース走5km(4'00"~3'50")19'14"
ラップ↓
3'55"‐51"‐50"‐49"‐48"
その後、ながし感覚で200m×5(リカバー200m)
①33"9(53"5)
②34"2(51"3)
③34"7(51"3)
④35"6(51"0)
⑤33"4(53"6)
ダウン1km

◯17(金)
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◯18(土)石巻RC練習会
アップ:3km、メニュー:10kmペー..ドクターピュールボーテ Dr.PUR BEAUTE #6


(Tue) :57

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(470)久しぶりの投稿。
昨年の振り返りと、今年の目標!


しばらく書き込みをサボってたので練習の詳細は省略しますが、12月は月間232kmでした。

レースも一段落し、休んだ日も多かったので、年末の30km走で距離稼ぎをした感はありますが、12月は【距離よりも筋力強化】を意識して、起伏や補強を積極的に取り入れました。

東松島市にある滝山公園(歩いてしまいそうな勾配の起伏がある山コース)を頻繁にjogコースに取り入れたことで、臀部(おしり周り)からハムストリングにかけて自分でもわかるくらい筋肉がついたので、トレーニングの成果は出てきてるのかなと思います。

2019年は月間200km以上を安..HiBy R6 Pro SS 純正ケース付き


(Sat) :43

pheeny オールインワン 削除

(469)12月14日(土)
追い込みday。


石巻専修大で行われた石巻地区の高校合同練習会(長距離は石巻高校の個別のポイント練習)に参加してきました。

アップは一人で40分jog(9.0km)

メニュー:
400m×10(設定74"recover.200m)
+1,000m×1
+400m×3(recover.800m)

ラップ↓
①74"3(56"9)
②73"6(60"0)
③74"0(57"7)
④73"7(58"4)
⑤73"5(59"4)
⑥73"4(56"2)
⑦74"6(57"0)
⑧74"5(56"9)
⑨74"3(59"1)
⑩74"4(54"1)
rest5分jog
2'57"0
rest5分jog
64"8(2'38")
65"9(2'40")
61'9(2'36")


疲労があって動きは重めでしたが、リカバーがゆっくりだったので、一本一本リズム良く走れました..(続きを読む)


(Sat) :36

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(468)冬期練移行期。
筋力強化week。


矢本クロカンが終わり、シーズンオフ。

といっても、休まず取り組んでました(ちなみに11月は月間215kmくらい)

ここ2週間は冬期練への移行期と位置付け、気持ち的にはリラックスしながら取り組みました。

冬期は、もちろん「距離を踏む練習」を取り入れていこうと思いますが、距離を踏む前に体幹や太もも等、走るために必要な筋力をつけることを意識してます(今シーズン、春先に3000mSCに的を絞り、筋力強化を意識したら、シーズン通して安定してたので)

この2~3週間は、常に起伏を走ったり、スクワットやランジウォーク等をしっかり入れ..jun様専用 golfickers ゴルフィッカーズ ドライバーヘッドカバー


(Fri) :22

編集 削除

(467)先週一週間。
県下~矢本クロカン。


◯18(月)
休養。

◯19(火)
8kmjog(34'18")
4'30"~4'00"

◯20(水)
8kmjog(41'44")
5'00"前後で疲労抜き。

◯21(木)
8km(35'18")
4'30"前後で。

◯22(金)
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◯23(土)
60分jog(11.6km)懸垂10×1

◯24(日)
東松島クロスカントリー

アップ:コース一周下見。
レース:4km(GPS4.2km)
13'45"(avg.3'17")
ラップ:3'10"‐09"‐20"‐33"‐(ラスト200m:31")
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